Como aumentar sua concentração

Você já passou por uma situação em que está lendo algum livro ou resolvendo um problema matemático e de repente alguém passa em sua frente e você dá aquela espiadinha para ver o que é? Se a sua resposta foi sim então termine de ler este post sobre 5 dicas para aumentar sua concentração e nunca mais sofra com distrações.

1- Escolha um lugar adequado.

O principal motivo pelo o qual você se desconcentra são distrações externas(uma pessoa que passa na sua frente, a música que está tocando ao lado etc.), escolher um lugar adequado para estudar como seu quarto por exemplo evita distrações desse tipo e consequentemente melhora sua concentração no que está fazendo.

2- Planeje

o planejamento é a base de qualquer projeto seja ele passar no vestibular ou concurso, criar um canal no YouTube ou blog etc. Há quem diga que planejar é perca de tempo ,no entanto, o pouco tempo que se perde planejando fará você economizar o triplo de tempo que você gastaria escolhendo o que estudar ou por quanto tempo estudar determinado conteúdo. Isso vale não só para seus estudos mas para qualquer projeto que queira executar. Então, SEMPRE PLANEJE!!!

3- faça intervalos

Essa é uma dica que a maioria dos estudantes não seguem (infelizmente). Pesquisas recentes mostram que o máximo de tempo que uma pessoa com idade entre 16 e 25 anos  consegue se manter concentrada é de 30 minutos. Fazer intervalos de 5 minutos a cada meia hora faz com que seu cérebro "reinicie" e volte ao ápice da concentração dessa forma você sempre se mantém concentrado.

4- Alimente-se bem

Uma boa alimentação é a base não só para uma vida mais saudável mas, também para um desempenho cognitivo maior. Vitaminas como o betacaroteno por exemplo contribui para a preservação das células cerebrais a longo prazo é encontrado principalmente em alimentos como cenoura e abóbora e também frutas como melão, mamão ou manga. Vitaminas como B1, B6, B9, B12, vitamina C e vitamina D(cujo a principal fonte vem do o sol ) nunca podem faltar na alimentação de quem deseja ter um aumento no desempenho cognitivo.

5- Tenha uma boa noite de sono

O sono é a forma que nosso corpo tem de revigorar a energia, é durante o sono que o seu cérebro retém as informações ou habilidades aprendidas durante o dia o recomendável é que se durma no mínimo 8 horas por dia. Evite utilizar aparelho celular antes de dormir pois os smartphones e aparelhos semelhantes emitem luz azul que pode causar lesões no olho humano. Além de causar inflamação dolorosa da conjuntiva e da córnea, ela pode produzir lesões no cristalino do olho inibindo o sono. Mas, se você gosta de dá um olhada nas redes sociais antes de dormir use filtros de tela (existem alguns aplicativos com essa função).

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